Alguns cuidados com dietas para perder peso

O tratamento para emagrecer tem que passar por medidas reeducativas, que incluem a modificacao dos habitos alimentares e a alteracao dos estilos de vida. Segundo especialistas, existem alguns cuidados que as pessoas devem levar em consideracao em relacao as dietas: Nao devem fazer intervalos grandes entre as refeicoes; Nao devem fazer dietas que sejam proibitivas em determinados grupos alimentares, como a dieta so de sopa, so de leite, pois sao dietas desequilibradas e nao permitem um emagrecimento seguro, gradual e duradouro; Nao devem eliminar os carboidratos, presentes, sobretudo, nos farinaceos (pao, massa, arroz, batatas, etc.) e nas leguminosas (feijao, grao, favas, ervilhas, lentilhas);Devem evitar alimentos ricos em gorduras e acucares, pois sao estes os que mais engordam. Nao devem deixar de comer para nao engordar, pois emagrecer nao e deixar de comer, e sim comer corretamente; Devem beber muita agua e devem fazer cinco a seis refeicoes diarias; Devem evitar as bebidas alcoolicas, devem incluir sopa de legumes nas duas refeicoes principais e consumir legumes e hortalicas em abundancia; Devem aliar a dieta a pratica regular de atividade fisica, como andar a pe ou de bicicleta, dancar, nadar, etc. Antes de se comecar um regime alimentar e fundamental consultar a opiniao de um especialista para determinar se realmente e necessario fazer uma dieta e, nesse caso, estabelecer as solucoes que melhor se adaptam a situacao em causa, com as devidas recomendacoes medicas e nutricionais.