Na trilha do emagrecimento, e dificil encontrar pessoas que nao tenham experimentado dietas restritas, em busca de dormirem obesas e acordarem magras. A promessa de emagrecimento rapido e sem sacrificios e encantadora atraindo os que esperam resolver o problema do excesso de peso de uma hora para outra, sem mudancas de comportamento em relacao a alimentacao e ao exercicio fisico. Existe uma infinidade de opcoes disponiveis em revistas, na TV ou em impressos que ninguem sabe de onde surgiram mas que estao espalhados por todos os lugares.
As dietas vao desde Dieta da Sopa, do Abacaxi, das Proteinas, dos Shakes ate a Dieta da Lua, da USP e do Tipo Sanguineo.
Em meio a tanta dieta, surgem as seguintes indagacoes: Esses regimes funcionam mesmo? E principalmente: eles sao capazes de manter o peso perdido para sempre? Saiba como agem as dietas restritas e qual e a melhor maneira de perder peso de forma saudavel, lendo a materia abaixo.
A obesidade e uma doenca que demora para se instalar no organismo, do mesmo modo que o seu tratamento tambem leva tempo para obter resultados satisfatorios ainda mais, quando se procura emagrecer de forma gradual e sem prejuizos a saude.
E preciso que as pessoas tenham consciencia de que uma perda de peso repentina dificilmente sera mantida por muito tempo.
O controle da obesidade e a longo prazo pois, implica em mudancas de habitos inadequados, muitas vezes, trazidos da infancia. Dai a necessidade de empenho e forca de vontade permanentes.
As dietas rigidas, por serem muito restritas em calorias, possibilitam a perda de peso a curto prazo, em contrapartida, apresentam uma serie de desvantagens. Em primeiro lugar, sao desbalanceadas por terem como base um unico alimento ou um grupo restrito de alimentos sendo, portanto, dificeis de serem seguidas por um tempo prolongado, uma vez que sao pouco variadas, tornando a alimentacao monotona e sem graca.
A restricao severa pode causar tambem deficiencias de certos nutrientes, ja que todos os grupos de alimentos devem estar presentes diariamente na dieta para haver equilibrio pois, cada um e responsavel pelo fornecimento de nutrientes especificos. Um unico alimento nao consegue suprir todas as substancias necessarias para o perfeito funcionamento do organismo.
Segundo, que nao ensinam o individuo a saber escolher os alimentos certos e nem educam a comer de forma correta, diminuindo na quantidade dos mais caloricos e gordurosos. Entao, quando a dieta e interrompida, os quilos perdidos sao facilmente recuperados. Em alguns casos, a pessoa ate adquire um peso maior do que quando iniciou o regime.
Por ultimo, essas dietas propoem uma reducao drastica nas calorias totais diarias e longos periodos de jejum ao longo do dia, o que acaba desencadeando desconfortos em quem esta seguindo, como tontura, dor de cabeca, ansiedade, irritacao.
Isso porque passar varias horas sem se alimentar causa hipoglicemia, ou seja, reducao na taxa de acucar no sangue.
Mas por que essas dietas fazem sucesso com o publico, se apresentam tantas desvantagens? Por que a cada dia aparece um novo tipo no mercado e os fabricantes tem maior lucro com o aumento de venda de tais produtos? Tudo que e muito facil e parece milagroso, nao deveria merecer desconfianca do consumidor?
O que se observa e que as pessoas, apesar de saberem por experiencias anteriores que essas dietas nao dao resultados permanentes, preferem se iludir, pagando um preco alto para adquirir os produtos e logo depois, abandonam o tratamento sem conseguir atingir o objetivo. Alem disso, os apelos da midia em torno desses produtos e forte, sugerindo um emagrecimento imediato e sem esforco, que acabam convencendo os que desejam emagrecer rapidamente para entrar no vestido ou no terno de casamento e da formatura.
Para tratar a obesidade nao existem segredos e nem milagres. A alternativa mais segura e confiavel para emagrecer de forma lenta porem, permanente, e a educacao alimentar associada a pratica regular de atividade fisica e ao acompanhamento psicologico, quando necessario. O exercicio fisico e bastante importante para o sucesso do tratamento. Somente com dieta, a perda de peso torna-se mais demorada.
A atividade fisica tem um papel fundamental no aumento do gasto de energia e na queima da gordura acumulada, acelerando o emagrecimento, alem de promover o aumento da massa muscular, evitando a flacidez comum nos casos em que a diminuicao no peso e acentuada.
Se voce ja fez ou faz uso de dietas restritas com o intuito de emagrecer, reflita melhor se vale a pena arriscar sua saude, pagar caro e ainda nao ter garantida a perda de peso definitiva.Invista num plano alimentar equilibrado, exercite-se regularmente e siga firme, superando as dificuldades, modificando gradativamente os habitos incorretos, mas ciente de que, apesar do caminho mais longo, adquirir um estilo de vida saudavel, alem de permitir a chegada no peso desejado, trara beneficios permanentes para a sua saude!
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