Quando os quilinhos a mais atrapalham surgem diversas duvidas a respeito do que e certo ou errado para emagrecer. 1) Para eliminar peso e preciso passar fome?
Nao. Pelo contrario, para que a eliminacao de peso seja de forma saudavel, voce nao deve sentir fome, apenas deve modificar os maus habitos alimentares e comer de forma balanceada, com cerca de 5 a 6 refeicoes por dia, na quantidade certa.
2) Para que eu elimine peso rapidamente devo fazer uma dieta restrita?
Nao e preciso e nem e saudavel restringir as calorias excessivamente. O sucesso para eliminar peso e depois mante-lo por toda a vida, e se reeducar, ou seja, aprender a comer. E para isso um nutricionista podera montar um plano alimentar adequado com o deficit de calorias necessario.
3) Beber agua em jejum emagrece?
Nao. Mas a agua e essencial para o ser humano. Durante o dia, eliminamos muita agua atraves da transpiracao, respiracao, urina, etc. E preciso repor esta perda, para que assim o seu organismo trabalhe corretamente. A agua ainda melhora o funcionamento intestinal, auxiliando na digestao e eliminacao de substancias que o organismo nao precisa mais. Alem de outros beneficios que a agua proporciona.
4) Tenho que parar de comer doces?
Na reeducacao alimentar voce pode comer de tudo, so que na quantidade e frequencia certas. Esta regra se aplica ao consumo de doces tambem. Voce pode comer, mas na quantidade certa e de vez em quando. Se pintar aquela vontade incontrolavel, de preferencia por uma frutinha ou gelatina.
5) Se eu consumir alimentos de grupos variados nas refeicoes principais, nao corro o risco de engordar, ao inves de emagrecer?
Nao. O segredo esta na quantidade, comendo a quantidade certa nao vai prejudicar. Comer com qualidade e essencial para eliminar peso com saude, pois os nutrientes irao proporcionar um melhor trabalho metabolico e consequentemente um emagrecimento mais efetivo.
6) Se abusar da dieta num dia, posso compensar no outro, comendo menos ou ficando em jejum?
Procure nao abusar, mas caso aconteca, no dia seguinte volte a seguir um plano alimentar de emagrecimento. Nao e preciso ficar sem comer ou comer menos ainda. Uma dica boa e praticar exercicios fisicos, para que assim voce queime mais calorias. Comer apenas saladas e frutas podera causar deficiencia de nutrientes no seu corpo, e por mais que haja uma perda de peso rapida esta nao sera duradoura e com saude.
7) Os medicamentos sao importantes no processo de eliminacao de peso?
Atraves da reeducacao alimentar e da pratica de exercicios, voce pode conseguir otimos resultados. Existem casos em que o uso do medicamento se faz necessario, mas somente um medico pode verificar esta necessidade e prescrever tais medicamentos.
8) Para ter sucesso na eliminacao de peso, eu so devo consumir alimentos diet e light?
Primeiramente vamos explicar rapidamente a diferenca entre diet e light. Quando o alimento e diet significa que ele e isento de algum nutriente, por exemplo: chocolate diet, nao possui acucar, mas possui muita gordura, o que o torna mais calorico do que o chocolate normal. Ja o alimento light possui 25% menos calorias do que o alimento tradicional, podendo sim contribuir para eliminacao de peso. Mas mesmo sem consumir produtos light ou diet, voce pode eliminar peso.
9) Mesmo sem praticar exercicios fisicos eu consigo eliminar peso?
Praticar exercicios e muito saudavel, proporciona varios beneficios ao corpo como um gasto calorico maior que colabora com o emagrecimento. Voce pode emagrecer sendo sedentario mas, o mais indicado e conciliar os dois tratamentos.
10) Para emagrecer tenho que ter horarios fixos para comer?
Uma alimentacao fracionada contribui muito para eliminacao de peso. Nao e preciso ter horarios fixos, mas tambem nao se deve ficar muitas horas sem comer. O ideal e nao ultrapassar o intervalo de tres horas entre uma refeicao e outra.
11) Trabalho o dia todo e tenho uma vida agitada, como posso seguir uma dieta?
Sim, isso e possivel. Basta ter forca de vontade e um pouquinho de esforco. Voce pode levar alimentos praticos para o trabalho, para comer nas refeicoes intermediarias. Nas refeicoes principais, caso voce coma na rua, opte por alimentos saudaveis, sempre de forma balanceada.
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