Quantas pessoas voce conhece que quando comecam a namorar ou assim que se casam, engordam? Acredito que a resposta sera a maioria. Pensando neste assunto vamos explicar o que realmente acontece e vamos te dar dicas de como driblar o ganho de peso. Tudo comeca no namoro, geralmente o passeio preferido dos casais de namorados e o cinema, com direito a pipoca, refrigerante e chocolate. Jantares com massas, pizzas, vinho e outras delicias, passam a ser o passeio perfeito.
Apos o namoro, quando decidem realmente se casar e viverem juntos, comecam os preparativos para o casamento. E tanta correria, estresse, preocupacao para que tudo de certo, que essa ansiedade acaba sendo descontada na comida, seja no excesso ou no jejum, que tambem e um erro.
Apos o casamento, chega o momento de descansar, viajar, curtir a lua de mel e ai, marido e mulher se sentem no direito de aproveitar cada minuto, conhecer novos restaurantes, culinarias tipicas, a comida do hotel...
Depois de tudo isso, de volta ao novo lar, comeca a vida a dois. Cada um vem da casa de seus pais, com habitos diferentes, inclusive na questao alimentar. Os recem-casados devem aproveitar esse novo comeco e criar um novo habito alimentar, mais saudavel, e esquecer os maus vicios alimentares de antes.
Geralmente os homens comem em excesso e as mulheres acompanham os maridos nas farras de comilanca. Com isso, elas acabam adquirindo peso tambem. Muitas tornam-se excelentes cozinheiras e preparam jantares especiais, com tudo aquilo que seu amado gosta de comer e isso resulta em comidas deliciosas, mas muitas vezes muito caloricas, favorecendo o aumento de peso.
O homem tem tendencia em armazenar a gordura na barriga e as mulheres engordam mais nas coxas e bumbum. Esse excesso de peso pode prejudicar a estetica e auto-estima, alem de causar doencas fisicas relacionadas a obesidade, como hipertensao arterial, diabetes tipo 2, niveis elevados de gorduras sanguineas, etc.
Sabendo de tudo isso, voce que esta namorando, que acabou de casar ou mesmo que esta casado ha muitos anos, deve virar o jogo e priorizar sua saude e a do seu parceiro, para que juntos possam ter condicoes de curtir muitos momentos maravilhosos, em plena forma.
Elabore um cardapio semanal, escolhendo alimentos saudaveis, de todos os grupos alimentares. Isso evita que voce compre alimentos desnecessarios. Ter um cardapio semanal pronto torna sua rotina mais pratica e isenta voce das maiores queixas das mulheres que cozinham, que e pensar no que fazer para as refeicoes.
A maioria dos casais hoje em dia trabalha o dia todo. Chegam cansados e nao querem se preocupar com o que vao comer. Neste caso, sugiro que a mudanca aconteca quando acordar. Faca um cafe da manha equilibrado, antes de sair de casa, leve alguns alimentos praticos para os lanches intermediarios, como iogurte, barra de cereais, frutas, sucos, biscoitos, enfim o que for mais pratico para ambos.
No almoco, tente comer com variedade, qualidade e nao exagere na quantidade. No jantar, quando os dois tiverem em casa, procure optar por uma opcao saudavel e pratica. Por exemplo: ao inves de pedir pizza ou fast food, elabore uma pizza de frigideira com ingredientes de baixas calorias, que voce tenha em casa, fica pronto rapidinho.
Outra opcao e fazer sanduiches com ingredientes saudaveis. Sugestoes: queijo branco, ricota, requeijao light, queijo cottage, peito de peru, presunto magro, blanquet de peru, frango desfiado, verduras e legumes crus.
Se voce e o seu parceiro preferem fazer uma refeicao mais completa, mostre seus dotes culinarios com uma salada variada, uma carne grelhada. Se desejar comer arroz ou batata, nao tem problema, e so nao extrapolar na quantidade.
Uma sopa tambem e uma otima pedida, principalmente nos dias frios.
Ter limite e o segredo! O casal nao precisa deixar de frequentar pizzarias, churrascarias ou outros restaurantes, basta diminuir a frequencia e comer a quantidade adequada, sem nenhum problema.Pratiquem exercicios fisicos juntos, nem que seja uma caminhada no final de semana ou separem alguns minutos diarios para dancarem, isso ja e um bom comeco. E aproveitem a boa forma juntos!
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