Os 10 mandamentos de uma reeducacao alimentar

1) Amar e aceitar a si mesmo: este e o primeiro passo para se realizar uma mudanca. Enquanto ficarmos brigando com nossos defeitos, nao conseguimos enxergar as qualidades.

2) Nao fazer promessas absurdas: e necessario usar de clareza quando nos colocamos frente a um desafio. Nao adianta programar emagrecer mais do que consegue num tempo milagroso. Isso costuma desmotivar.

3) Nao ficar com fome: a fome e um mecanismo que nosso corpo utiliza para nossa protecao. Portanto funciona quase que instintivamente. Para comer com equilibrio precisamos comer racionalmente, pensando e selecionando o que comer.

4) Nao beliscar entre as refeicoes: o habito de beliscar nao deixa registros nem fisicos, nem mentais, o que permite que comamos mais do que deviamos.

5) Valorizar ao maximo tudo o que for comer: se voce esta acima do peso certamente e uma pessoa que gosta de comer bem. Portanto use bem este prazer, evite o comer por comer. Faca um trato consigo mesmo: so comerei alimentos que realmente sejam muito bons.

6) Nao cobicar o prato do vizinho: o tempo das dietas do tipo alface e bife ja era. Torne seu prato agradavel ao olhar e ao paladar. Assim acaba aquela ideia de que so e bom o que nao faz parte da sua dieta.

7) Comprar apenas os alimentos que consegue controlar: se e dificil se controlar quando ha muito queijo em casa, quando ha um bolo no armario ou quando sente-se o cheiro do chocolate, para que passar por esta prova ?! Se voce ja sabe que nao consegue ficar apenas na primeira bala ou bolachinha... NAO COMPRE!!!

8) Retomar sempre que cometer um pecado: este mandamento costuma ser o mais eficiente, mas tambem e o habito mais dificil de ser aprendido. Para aprendermos a retomar apos deslizes, precisamos exercitar varias vezes esta atitude.

9) Ser verdadeiro consigo mesmo: de nada adianta esconder de si mesmo aquele pedacinho de bolo ou aquele paozinho que comeu antes do jantar. Tambem nao adianta mentir para si mesmo que esta fazendo a dieta direitinho quando na verdade passa o tempo todo roubando comida. Emagrecer e muito mais dificil porque ninguem pode fazer por nos.

10) Respeitar sua orientacao nutricional: sua orientacao nutricional e personalizada e formulada para atender suas necessidades nutricionais. Sempre que comemos com equilibrio nosso corpo responde de forma mais equilibrada. Leia sua dieta e experimente cumpri-la da melhor forma possivel.